PARK: Forberedelse Forbered dine elever på at de skal køre park. Giv dem tid til at lære de nye bevægelser. Tiden brugt på træning uden skiudstyr på, er tid givet godt ud. Er der mulighed for det, så træn hop, spins, bevægelighed mm. med dine elever på jorden inden I tager skiene på. Træningen i spins kan fx bygges o... Read more

RÅBEGYNDERE: Første dag på ski I det følgende er beskrevet en meget effektiv progression til brug ved undervisninger af råbegyndere - altså, første dag på ski. Der er en masse faldgruber som helst skal undgås ved undervisning af netop dét segment af skiløbere. Da der er tale om et allerførste møde med alpint skiløb, er det umådel... Read more

EKSPERTER: Start svinget på inderski Det er ofte indgangen i det nye sving, omkantningen, der er tricky for mange skiløbere på et højere niveau. 'Hvilket ben stiger vi op på?', 'Hvornår i svingbuen står vi helt fladt på skiene?', 'Hvor meget trykker vi på inderski kontra yderski?', 'Skal man rejse sig op eller strække benene ud side... Read more

EKSPERTER: Tag en tur på stepmaskinen På lavere niveau bevæger tyngdepunktet sig meget lige over skiene gennem hele svinget. Tyngdepunktet er således ikke langt inde i svinget og der etableres ikke så stor kantvinkel. Derfor sker udstrækningen og bøjningen af benene også over begge ben.Mange taler om at bevæge sig op og ned på ski. Det ... Read more

GÆSTEINDLÆG: Hold rytmen gennem pukkelsporet Den danske world cup pukkelskiløber, Maj Beldring Henningsen, giver hér en række gode råd til hvordan du opnår 'Show-off-effekten': Hvordan du kører et pukkelspor, og holder rytmen. Det er en udfordring at overvinde et pukkelspor, og ikke mindst at holde rytmen, men med den rigtige vejledning, er du... Read more

PARK: Tricknavne Herunder er groft skitseret hvad de forskellige typer af rotationer og grabs betyder. Grabs (alle grabs er beskrevet for en højrehåndet) Safety Højre hånd under højre binding. Dobbelt safety grab er således bare at grabbe med begge hænder under bindingerne. Mute Højre hånd på venstre side af v... Read more

EKSPERTER: Timing af stavisættet Stavisættet har den primære funktion af støtte omkantningen.På et lavere niveau sker omkantningen over en længere periode, da tyngdepunktets bane ligger meget tæt på skienes bane. Udstrækningen af benene sker samtidig med denne lange fase, og stavisættet kommer således til at ligge i slutningen af f... Read more

GÆSTEINDLÆG: Tag kickeren med stil Den danske pro freestyler Dennis Hannesbo, giver her en håndfuld af sine bedste råd videre, til de skiløbere der er mere uerfarne, eller helt nye indenfor freestyle skiløb.Navn:Dennis HannesboAlder:22 årMedaljer:8 guld medaljer ved DM freestyleskiBedste danske resultat ved VM i slopestyle 2011Hoveds... Read more

PUKLER: Spænd mavemusklerne At køre pukler er lig med konstante, kraftige terrænændringer. Det er lig med påvirkninger der kan bringe selv den bedste pisteskiløber i kraftig ubalance. For at kontrollere hvor meget man kastes rundt af puklerne er det vigtigt at spænde i mavemusklerne, så ben og overkrop virker som en sej fjeder... Read more

PUDDER: Tryk skiene ned i sneen Brug dine ski som en trampolin. Dvs tryk dine ski ned i sneen som du vil trykke en dugen på en trampolin ned på midten. Derved opbygges der en spænding i skien, fuldstændig som der gør i en trampolin. Tryk ensartet med begge ben. Trykker du for meget med den ene ski vil den dykke. Jo korte... Read more

PARK: Switch Der er mange ligheder mellem at køre almindeligt forlæns på ski og at køre switch. Blot er der den store forskel at udsynet er begrænset. At kunne køre switch og føle at det er naturligt er altafgørende for at kunne begynde på tricks som fx switch 180 på kickers. Start i nemt, fladt terræn. Husk p... Read more

PUDDER: Sæt fart på Start altid lige ned ad bakken. Herved kan du opbygge fart og kræfter til det første sving.En typisk fejl er, at der svinges uden fart og ydre kræfter. Dvs. at man selv skal bruge en masse kræfter for at vride sig rundt. Det er lidt som at dreje rattet på en bil der holder stille. Det kræver uforhol... Read more