Results 1 - 20 of 36
<<
Start <
Prev 1 2 Next >
End >>
vimeo.com/36699377
Denne øvelse er god til at skabe forståelse for opbygning af bananform i svingafslutningen, og tidlig indadføring af tyngdepunktet i det nye sving. Start i faldlinien, læn dig til den ene side, og spark benet ud til den anden side.Når skien sættes i ...
Dato for oprettelse13.03.2012
Formål med øvelsenAt skabe forståelse for opbygning af bananform i svingafslutningen, og tidlig indadføring af tyngdepunktet i det nye sving.
TrænerBalance,Drejning,Udstræning,Bøjning,Indoverlæning,Bananform
NiveauØvet,Erfaren,Ekspert
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningGrøn piste,Blå piste
Radius og sporLige ned ad bakken
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie,Overgang
HastighedLavt tempo,Mellem tempo
vimeo.com/36653198
Dette er steppet mellem at kunne køre plov lige ud, og at kunne lave et helt plovsving til bakken. Der er altså tale om retningsændringer, små sving ud af faldlinien. Deraf navnet 'wedge wiggles'. Der køres helt uden strække- eller bøjebevægelse ...
Kilde (evt ophavsmand eller website)NZSIA - New Zealand
Dato for oprettelse13.03.2012
Formål med øvelsenAt træne de første små retningsændringer, små sving ud af faldlinien.
AldersgruppeSmå børn,Børn,Teenagere,Unge,Voksne,Ældre
Radius og sporLige ned ad bakken
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie
vimeo.com/36714775
Fed øvelse til at lære strække og bøjebevægelser der udgår fra fodled og knæled, frem for hofte og knæled.Du glider ligeud i plovposition. Opgaven er at holde skiene lige langt fra hinanden i plovpositionen, dvs. ploven må ikke ændre størrelse, og du skal ...
Dato for oprettelse13.03.2012
Formål med øvelsenAt lære strække- og bøjebevægelser der udgår fra fodled og knæled, frem for hofte og knæled.
NiveauLetøvet,Øvet,Erfaren,Ekspert
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningBegynderbakke,Grøn piste
SnetypeIs,Præpareret sne,Forårssne
Radius og sporLige ned ad bakken
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie
vimeo.com/36719295
Fed øvelse til opbygning af kant og bananform efter faldlinien. Ved udstrækning af benene på vej ind i det nye sving, tværstilles skiene så de rutscher lidt sidelæns. Fordi skiene rutscher er det ikke muligt at 'sætte sig ind i svinget', og kroppen e ...
Dato for oprettelse13.03.2012
Formål med øvelsenOpbygning af kant og bananform efter faldlinien.
TrænerKropsspænding,Drejning,Timing,Udstræning,Kantning,Bananform,Svingudløsning
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningBlå piste,Rød piste
Radius og sporMellemstore sving,Store sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie
HastighedMellem tempo,Højt tempo
Det ideelle sted at udføre denne øvelse er på den førhøjede kant der af og til er at finde mellem piste og off piste, helst med en nogenlunde jævn stigning på begge sider, så man ikke føler man kører ind i en mur. Lav korte til mellemstore sving og s ...
Kilde (evt ophavsmand eller website)Lena
Dato for oprettelse6. december 2011
Formål med øvelsenAt udvikle timing og co-ordination af skienes omkantning.
TrænerTiming,Trykkontrol,Omkantning,Bevægelsesparathed
NiveauØvet,Erfaren,Ekspert
AldersgruppeBørn,Teenagere,Unge,Voksne,Ældre
HældningGrøn piste,Blå piste,Rød piste,Sort piste
SnetypePræpareret sne,Opkørt sne
Radius og sporKorte sving,Mellemstore sving
HastighedLavt tempo,Mellem tempo,Højt tempo,Fuld gas
Find et stykke piste der er i den lette ende i forhold til elevens niveau. Pisten skal være bred, og ikke for trafikeret, så eleven føler sig godt tilpas.
Introducer så øvelsen for eleven:
Du stiller dig for enden af bakken, eller et par hundrede meter ...
Kilde (evt ophavsmand eller website)Jean Michel Rivet
Dato for oprettelse02.12.2011
Formål med øvelsenAt lære eleven at kigge frem, og at træne bevægelsesparathed.
TrænerBalance,Kropsspænding,Bevægelsesparathed
NiveauLetøvet,Øvet,Erfaren,Ekspert
AldersgruppeBørn,Teenagere,Unge,Voksne
HældningBegynderbakke,Grøn piste,Blå piste
Radius og sporKorte sving,Mellemstore sving,Store sving,Lige ned ad bakken
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie
HastighedLavt tempo,Mellem tempo
I Power Plov blandes den aktive drejning af hele benet med kantning fra hofte, knæ og fodled. Power plov er plovsving i højere tempo og mere kantning af skien, så der er et større tryk at arbejde med i svingene. Fokus er på at føle og korrigere jævnvægten ...
Kilde (evt ophavsmand eller website)Martin Frandsen
Dato for oprettelse27.11.2011
Formål med øvelsenAt give løberen et stærkt yderben, der drejes og kantes gennem svinget.
TrænerJævnvægt,Drejning,Kantning
NiveauLetøvet,Øvet,Erfaren,Ekspert
AldersgruppeBørn,Teenagere,Unge,Voksne,Ældre
HældningGrøn piste,Blå piste,Rød piste,Sort piste
Radius og sporKorte sving,Mellemstore sving
HastighedLavt tempo,Mellem tempo
Kør en serie sving i plovposition. Fokus er at dreje skiene gennem svinget ved kun at dreje yderbenet. Ingen andre bevægelser behøves.
Ploven giver dig støtte til i lav fart at kunne føle og korrigere din jævnvægt så du ubesværet og effektivt kan dreje ...
Kilde (evt ophavsmand eller website)Martin Frandsen
Dato for oprettelse27.11.2011
Formål med øvelsenAt træne drejning af ydenbenet, gennem en plovposition.
NiveauBegynder,Letøvet,Øvet,Erfaren,Ekspert
AldersgruppeSmå børn,Børn,Teenagere,Unge,Voksne,Ældre
HældningBegynderbakke,Grøn piste
Radius og sporMellemstore sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie
Det ses ofte at problemer med svingudløsningen er relateret til ubalance i slutningen af styrefasen. Det kan der ændres på, ved at sættet et hop ind mellem svingene.
Først trænes hop stillestående, med fokus på hop fra fod- og knæled, da de fleste ski ...
Kilde (evt ophavsmand eller website)Martin Frandsen
Dato for oprettelse27.11.2011
Formål med øvelsenAt skabe et godt fundament for en god svingudløsning, ved at træne balancen omkring slutningen, gennem et hop.
TrænerBalance,Jævnvægt,Drejning,Timing,Udstræning,Bøjning,Omkantning
NiveauØvet,Erfaren,Ekspert
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne,Ældre
HældningBegynderbakke,Grøn piste,Blå piste,Rød piste,Sort piste
SnetypeIs,Præpareret sne,Opkørt sne
Radius og sporKorte sving,Mellemstore sving,Store sving
HastighedLavt tempo,Mellem tempo,Højt tempo
På fladt terræn:
Lav skøjtetag, uden at bruge stavene, hvor glidet startes på yderkanten af skien. Med fodleddet rulles der aktivt til flad ski og over til inderkanten. Skub fra på inderkanten mens den anden ski glides frem på yderkanten etc etc.
Kilde (evt ophavsmand eller website)Martin Frandsen
Dato for oprettelse27.11.2011
Formål med øvelsenAt lære følelsen og bevægelserne omkring omkantning fra yderside til inderside af fod.
TrænerBalance,Jævnvægt,Udstræning,Kantning,Indoverlæning,Vægtfordeling,Omkantning
NiveauLetøvet,Øvet,Erfaren,Ekspert
AldersgruppeBørn,Teenagere,Unge,Voksne,Ældre
HældningFladt,Begynderbakke
Radius og sporLige ned ad bakken
HastighedLavt tempo,Mellem tempo
På næsten fladt terræn:
Start med at glide lige ud, lige ned ad bakken, i en dyb udgangsposition. Løft én ski og placér den i sneen under dig let kantet på ydersiden, dvs. som om du er hjulbenet. Skien vil begynde at dreje væk fra faldlinien, og sprede ...
Kilde (evt ophavsmand eller website)Martin Frandsen
Dato for oprettelse27.11.2011
Formål med øvelsenAt lære følelsen og bevægelserne omkring omkantning fra yderside til inderside af fod.
TrænerUdstræning,Bøjning,Omkantning
NiveauLetøvet,Øvet,Erfaren,Ekspert
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne,Ældre
HældningBegynderbakke,Grøn piste
Radius og sporSkråfart,Lige ned ad bakken
HastighedLavt tempo,Mellem tempo
En serie sammenhængende hockey-stops kan træne en samtidig fladstilling og omkantning af begge ski som resultat af den aktive drejning. På samme måde som Pivot Slips er en serie af rutschede sving, der udføres i en smal korridor på pisten, kan man her tal ...
Kilde (evt ophavsmand eller website)Martin Frandsen
Dato for oprettelse27.11.2011
Formål med øvelsenNæsten alle bevægelser i skiløb kan trænes i denne øvelse.
Fx: Aktiv drejning af begge ben med samtidig fladstilling og omkantning af begge ski som resultat af den aktive drejning.
Hangudlignet udgangsposition balancerende på kanterne i slutningen af sv ...
TrænerJævnvægt,Drejning,Timing,Stavisæt,Hangudligning,Kantning,Trykkontrol,Omkantning,Svingudløsning
NiveauØvet,Erfaren,Ekspert
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne,Ældre
HældningBlå piste,Rød piste,Sort piste
SnetypeIs,Præpareret sne,Opkørt sne,Forårssne
Radius og sporKorte sving,Mellemstore sving
SvingfaseEfter faldlinie,Overgang
HastighedLavt tempo,Mellem tempo
Pivot slips er en serie af rutschede sving, der udføres i en smal korridor på pisten. Man kan tale om at køre ned ad pisten i en skorsten.
Start på tværs af pisten, stående stille med opkantede ski. Herfra fladstilles begge ski langsomt, indtil de begy ...
Kilde (evt ophavsmand eller website)Martin Frandsen
Dato for oprettelse27.11.2011
Formål med øvelsenAktiv drejning af begge ben med samtidig fladstilling og omkantning af begge ski som resultat af den aktive drejning.
TrænerJævnvægt,Drejning,Omkantning,Svingudløsning
NiveauØvet,Erfaren,Ekspert
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne,Ældre
HældningBlå piste,Rød piste,Sort piste
Radius og sporKorte sving,Mellemstore sving
HastighedLavt tempo,Mellem tempo
vimeo.com/37047330
Denne øvelse køres uden stave.
Ved indgangen til det nye sving klappes der bag hoften, hvilket kun er muligt hvis hoften bevæges meget tydeligt fremad. Dette resulterer i at kroppen strækkes ud og tyngdepunktet bevæges fremad. Gennem resten af svinget b ...
Dato for oprettelse28.08.2011
Formål med øvelsenAt tvinge hoften frem i svingindledningen, samt give en kompakt position i svingafslutningen.
TrænerBalance,Jævnvægt,Kropsspænding,Udstræning,Bøjning,Hæltryk,Forskitryk
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningRød piste,Sort piste
SnetypeIs,Præpareret sne,Opkørt sne,Forårssne,Nysne
Radius og sporStore sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie,Overgang
HastighedMellem tempo,Højt tempo
vimeo.com/36719319
Ved indgangen til det nye sving løftes en kommende inderski, og yderbenet drejes, så yderskien drejes ind under den løftede inderski. Set oppefra er skiene krydsede. Når afslutningen af svinget nås, sættes skien ned på sneen, og den nye inderski løftes os ...
Kilde (evt ophavsmand eller website)Steve Smart, Canada
Dato for oprettelse28.08.2011
Formål med øvelsenAt træne drejning af yderbenet, kropsspænding og balance på yderbenet.
TrænerBalance,Jævnvægt,Kropsspænding,Drejning,Hangudligning
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningRød piste,Sort piste
SnetypeIs,Præpareret sne,Opkørt sne,Forårssne,Nysne
Radius og sporSving til bakken,1½ sving,Store sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie,Overgang
HastighedMellem tempo,Højt tempo
vimeo.com/37047293
Øvelsen køres uden stave, med hænderne solidt plantet bag om ryggen, med fast greb om ballerne.
Herved fikseres overkroppen, armene kan ikke længere benyttes som balancepinde, og da hænderne er fikseret bag ryggen, fordrer øvelsen af overkroppen bøjes e ...
Dato for oprettelse28.08.2011
Formål med øvelsenAt træne balance og kropsspænding ved at fiksere overkroppen.
TrænerBalance,Jævnvægt,Kropsspænding
NiveauØvet,Erfaren,Ekspert
TerrænPiste,Pukler,Offpiste
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningBlå piste,Rød piste,Sort piste
SnetypeIs,Præpareret sne,Opkørt sne,Forårssne,Nysne
Radius og sporKorte sving,Mellemstore sving,Store sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie
HastighedMellem tempo,Højt tempo
vimeo.com/36702591
Klappebevægelsen skal være et rytmisk løft af bagskien. Hoften flytter sig ikke, og forskien bliver i sneen. Det handler blot om at flytte vægten væk fra indenskiens bagski, og ud på yderskien. Ved at klappe i stedet for at holde skien løftet hele vejen, ...
Dato for oprettelse28.08.2011
Formål med øvelsenAt give eleven en fornemmelse af at holde balancen på yderskien gennem svinget.
TrænerBalance,Hangudligning,Vægtfordeling,Bananform
NiveauLetøvet,Øvet,Erfaren
AldersgruppeBørn,Teenagere,Unge,Voksne,Ældre
HældningFladt,Begynderbakke,Grøn piste,Blå piste,Rød piste,Sort piste
SnetypeIs,Præpareret sne,Opkørt sne,Forårssne,Nysne
Radius og sporSkråfart,Store sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie
HastighedLavt tempo,Mellem tempo,Højt tempo
Ved indgangen til det nye sving bevæges tyngdepunktet ind i svinget, som svingudløsning. Fra faldlinien aktiveres yderbenet. Det drejning, og en opkantning i fod og knæled som en følge deraf, øges gennem svingbuen - samtidig med at yderbenet bøjes.
Da d ...
Dato for oprettelse13.05.2011
Formål med øvelsenAt træne at starte svinget med at bevæge tyngdepunktet, og slutte svinget med drejning af benene og opkantning af fodleddet.
TrænerKropsspænding,Drejning,Hangudligning,Kantning,Indoverlæning,Bananform
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningBlå piste,Rød piste,Sort piste
Radius og sporStore sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie
Der omkantes i lav position. Ved indgangen til det nye sving strækkes det nye yderben samtidig med at det drejes i det nye svings retning.
Dette ligner bevægelsen i et karateslag: En knyttet hånd starter fra hvile ved siden af maven, hvor den er placer ...
Kilde (evt ophavsmand eller website)Martin Frandsen
Dato for oprettelse09.04.2011
Formål med øvelsenAt træne kombinationen af udstrækning og drejning af yderbenet.
TrænerKropsspænding,Drejning,Udstræning,Trykkontrol,Vægtfordeling
TerrænPiste,Pukler,Porte,Offpiste
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningBlå piste,Rød piste,Sort piste
SnetypeIs,Præpareret sne,Opkørt sne,Forårssne,Nysne
Radius og sporKorte sving,Mellemstore sving,Store sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie
HastighedMellem tempo,Højt tempo,Fuld gas
Fra faldlinien strækkes yderbenet, mens inderbenet bøjes. Dette bevæger tyngdepunktet ind i svinget, og etablerer en stor kantvinkel, og skien svinger.
Ved overgangen til det næste sving påbegyndes en bøjning af yderbenet mens det påbegyndes en strækni ...
Dato for oprettelse09.04.2011
Formål med øvelsenAt træne vægtfordeling, og uafhængigt benarbejde.
TrænerBalance,Udstræning,Bøjning,Hangudligning,Kantning,Trykkontrol,Indoverlæning,Vægtfordeling,Bananform
NiveauØvet,Erfaren,Ekspert
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningBlå piste,Rød piste,Sort piste
Radius og spor1½ sving,Mellemstore sving,Store sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie,Overgang
HastighedMellem tempo,Højt tempo
Results 1 - 20 of 36
<<
Start <
Prev 1 2 Next >
End >>
