Results 1 - 16 of 16
vimeo.com/36843745
Fra en udstrakt position, køres store sving på jævnt underlag, hvor benene hele tiden bevæges frem og tilbage. Visuelt ser det ud som om personen løber nedover pisten - derfor navnet.
Benene skal bevæges kontinuerligt, om end det er en udfordring, spec ...
Dato for oprettelse08.04.2011
Formål med øvelsenAt træne jævnvægt, og altid at have tyngdepunktet over fødderne sideværts (dvs ikke at være for langt inde i svinget med hoften)
TrænerBalance,Jævnvægt,Kropsspænding
NiveauØvet,Erfaren,Ekspert
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningGrøn piste,Blå piste,Rød piste
Radius og sporStore sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie,Overgang
HastighedMellem tempo,Højt tempo
I slutningen af svinget løftes skovlen på yderskien, så der etableres kraftigt bagskitryk på denne ski. Herefter bevæges tyngdepunktet frem mens skien er i luften; i svingindledningen i det nye sving, når tyngdepunktet har passeret foden, presses skovlen ...
Dato for oprettelse08.04.2011
Formål med øvelsenAt træne jævnvægt; bevægelse af tyngdepunkt og fødder frem-tilbage ift. hinanden, for derved at skabe hhv. forski- og bagskitryk gennem svinget.
TrænerBalance,Jævnvægt,Timing
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningBlå piste,Rød piste,Sort piste
Radius og sporGuirlande,Mellemstore sving,Store sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie
Drejning af yderbenet er noget af det mest fundamentale i skiløb. Det er derfor en øvelse der bruges på alle niveauer, i alt terræn etc.
Som det kan ses på billederne, så er det kun benet der drejer, ikke hoften. Et vigtigt fokus er altså, at lårbenet ...
Dato for oprettelse08.04.2011
Formål med øvelsenAt påvirke skiens svingradius og kantgreb, og derved styre skiens bane aktivt med et stærkt spændt yderben.
TrænerKropsspænding,Drejning,Kantning
NiveauBegynder,Letøvet,Øvet,Erfaren,Ekspert
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningBegynderbakke,Grøn piste,Blå piste,Rød piste,Sort piste
SnetypeIs,Præpareret sne,Opkørt sne,Forårssne,Nysne
Radius og sporSkråfart,Guirlande,Sving til bakken,1½ sving,Korte sving,Mellemstore sving,Store sving
HastighedLavt tempo,Mellem tempo,Højt tempo,Fuld gas
vimeo.com/36714774
Svinget startes med en medrotation af overkrop og hofte. Det er den fremstrakte yderarm der starter svinget, og derved drejes overkrop og hofte til neutral.
Den anden hånd presses fladt mod siden af hoften.
I faldlinien skiftes over til inderarmen. De ...
Kilde (evt ophavsmand eller website)Manuel Kleon
Dato for oprettelse08.04.2011
Formål med øvelsenAt træne neutral hofte (dvs medroteret hofte) i svingindledningen.
TrænerKropsspænding,Drejning
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
Radius og sporStore sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie,Overgang
HastighedMellem tempo,Højt tempo
Peg med albuen på det sted i sneen hvor staven skal sættes i. Derved opnås en stærk bananposition i svingafslutningen, dvs. en kombination af bøjning af yderbenet, og hangudligning.
Fuldstændig samme bevægelse udføres når staven tages med. Det betyde ...
Dato for oprettelse08.04.2011
Formål med øvelsenAt træne tidlig fremføring af staven, således at fremføring af staven sker samtidigt med nedbevægelsen, ikke opbevægelsen.
TrænerTiming,Stavisæt,Bøjning,Hangudligning
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningBlå piste,Rød piste
Radius og sporStore sving
vimeo.com/36819583
Start med at tage fart på faldlinien. Når skiene drejes væk fra faldlinien, strækkes inderarmen frem parallelt med skiene, mens yderhånden presses mod indersiden af inderknæet. Hånden presser således inderknæet ind i bakken. Dette pres øges gennem den sid ...
Dato for oprettelse09.04.2011
Formål med øvelsenAt træne bananform og hangudligning i svingafslutningen.
TrænerBøjning,Hangudligning,Bananform
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
Radius og sporSving til bakken,1½ sving,Store sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie
HastighedMellem tempo,Højt tempo
Når det nye sving indledes, så strækkes fodleddet (frem-tilbage), som når der trykkes på speederen i en bil. Herved etableres forskitryk, og skinnebenet strækkes væk fra støvlens pløs.
Opgaven består nu i at fodleddet skal fungere som en sej fjeder de ...
Dato for oprettelse09.04.2011
Formål med øvelsenAt træne udstrækning af yderbenet, og at træde fra støvlens pløs, i svingindledningen.
TrænerJævnvægt,Udstræning,Trykkontrol,Forskitryk
NiveauØvet,Erfaren,Ekspert
TerrænPiste,Pukler,Porte,Offpiste
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne,Ældre
HældningBegynderbakke,Grøn piste,Blå piste,Rød piste,Sort piste
SnetypeIs,Præpareret sne,Opkørt sne,Forårssne,Nysne
Radius og sporSving til bakken,1½ sving,Mellemstore sving,Store sving
SvingfaseInden faldlinie,Overgang
HastighedStillestående,Lavt tempo,Mellem tempo,Højt tempo
Fra faldlinien strækkes yderbenet, mens inderbenet bøjes. Dette bevæger tyngdepunktet ind i svinget, og etablerer en stor kantvinkel, og skien svinger.
Ved overgangen til det næste sving påbegyndes en bøjning af yderbenet mens det påbegyndes en strækni ...
Dato for oprettelse09.04.2011
Formål med øvelsenAt træne vægtfordeling, og uafhængigt benarbejde.
TrænerBalance,Udstræning,Bøjning,Hangudligning,Kantning,Trykkontrol,Indoverlæning,Vægtfordeling,Bananform
NiveauØvet,Erfaren,Ekspert
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningBlå piste,Rød piste,Sort piste
Radius og spor1½ sving,Mellemstore sving,Store sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie,Overgang
HastighedMellem tempo,Højt tempo
Der omkantes i lav position. Ved indgangen til det nye sving strækkes det nye yderben samtidig med at det drejes i det nye svings retning.
Dette ligner bevægelsen i et karateslag: En knyttet hånd starter fra hvile ved siden af maven, hvor den er placer ...
Kilde (evt ophavsmand eller website)Martin Frandsen
Dato for oprettelse09.04.2011
Formål med øvelsenAt træne kombinationen af udstrækning og drejning af yderbenet.
TrænerKropsspænding,Drejning,Udstræning,Trykkontrol,Vægtfordeling
TerrænPiste,Pukler,Porte,Offpiste
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningBlå piste,Rød piste,Sort piste
SnetypeIs,Præpareret sne,Opkørt sne,Forårssne,Nysne
Radius og sporKorte sving,Mellemstore sving,Store sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie
HastighedMellem tempo,Højt tempo,Fuld gas
Det ses ofte at problemer med svingudløsningen er relateret til ubalance i slutningen af styrefasen. Det kan der ændres på, ved at sættet et hop ind mellem svingene.
Først trænes hop stillestående, med fokus på hop fra fod- og knæled, da de fleste ski ...
Kilde (evt ophavsmand eller website)Martin Frandsen
Dato for oprettelse27.11.2011
Formål med øvelsenAt skabe et godt fundament for en god svingudløsning, ved at træne balancen omkring slutningen, gennem et hop.
TrænerBalance,Jævnvægt,Drejning,Timing,Udstræning,Bøjning,Omkantning
NiveauØvet,Erfaren,Ekspert
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne,Ældre
HældningBegynderbakke,Grøn piste,Blå piste,Rød piste,Sort piste
SnetypeIs,Præpareret sne,Opkørt sne
Radius og sporKorte sving,Mellemstore sving,Store sving
HastighedLavt tempo,Mellem tempo,Højt tempo
Det ideelle sted at udføre denne øvelse er på den førhøjede kant der af og til er at finde mellem piste og off piste, helst med en nogenlunde jævn stigning på begge sider, så man ikke føler man kører ind i en mur. Lav korte til mellemstore sving og s ...
Kilde (evt ophavsmand eller website)Lena
Dato for oprettelse6. december 2011
Formål med øvelsenAt udvikle timing og co-ordination af skienes omkantning.
TrænerTiming,Trykkontrol,Omkantning,Bevægelsesparathed
NiveauØvet,Erfaren,Ekspert
AldersgruppeBørn,Teenagere,Unge,Voksne,Ældre
HældningGrøn piste,Blå piste,Rød piste,Sort piste
SnetypePræpareret sne,Opkørt sne
Radius og sporKorte sving,Mellemstore sving
HastighedLavt tempo,Mellem tempo,Højt tempo,Fuld gas
Kør en serie sving i plovposition. Fokus er at dreje skiene gennem svinget ved kun at dreje yderbenet. Ingen andre bevægelser behøves.
Ploven giver dig støtte til i lav fart at kunne føle og korrigere din jævnvægt så du ubesværet og effektivt kan dreje ...
Kilde (evt ophavsmand eller website)Martin Frandsen
Dato for oprettelse27.11.2011
Formål med øvelsenAt træne drejning af ydenbenet, gennem en plovposition.
NiveauBegynder,Letøvet,Øvet,Erfaren,Ekspert
AldersgruppeSmå børn,Børn,Teenagere,Unge,Voksne,Ældre
HældningBegynderbakke,Grøn piste
Radius og sporMellemstore sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie
Stående, på ikke for stejlt underlag, løftes den nederste ski et par centimeter. Stående på et ben, med den ene ski hævet 4-5 cm, og støttende på stavene sættes en håndflade mod indersiden af skispidsen.
Skien drejes nu ind imod håndfladen. Omdrejnings ...
Dato for oprettelse08.04.2011
Formål med øvelsenAt give en fornemmelse af hvordan drejning af benet føles.
TrænerKropsspænding,Drejning
NiveauBegynder,Letøvet,Øvet,Erfaren,Ekspert
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne,Ældre
SnetypeIs,Præpareret sne,Opkørt sne,Forårssne,Nysne
vimeo.com/37047562
Hold stavene på tværs bag hoften. De skal ramme nederst på bagdelen, således at de følger hoftens bevægelser. Dette er en ret låst position da armene er bagudrettede. Som refleks vil de fleste søge frem med overkroppen.
Stavene fungerer som en støtte t ...
Dato for oprettelse09.04.2011
Formål med øvelsenAt træne en frembevægelse af hoften ind i svinget.
TrænerJævnvægt,Udstræning,Hangudligning,Vægtfordeling,Bananform
NiveauLetøvet,Øvet,Erfaren,Ekspert
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne,Ældre
HældningGrøn piste,Blå piste,Rød piste,Sort piste
SnetypeIs,Præpareret sne,Opkørt sne,Forårssne
Radius og sporSving til bakken,1½ sving,Mellemstore sving,Store sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie,Overgang
HastighedLavt tempo,Mellem tempo,Højt tempo
vimeo.com/37047293
Øvelsen køres uden stave, med hænderne solidt plantet bag om ryggen, med fast greb om ballerne.
Herved fikseres overkroppen, armene kan ikke længere benyttes som balancepinde, og da hænderne er fikseret bag ryggen, fordrer øvelsen af overkroppen bøjes e ...
Dato for oprettelse28.08.2011
Formål med øvelsenAt træne balance og kropsspænding ved at fiksere overkroppen.
TrænerBalance,Jævnvægt,Kropsspænding
NiveauØvet,Erfaren,Ekspert
TerrænPiste,Pukler,Offpiste
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningBlå piste,Rød piste,Sort piste
SnetypeIs,Præpareret sne,Opkørt sne,Forårssne,Nysne
Radius og sporKorte sving,Mellemstore sving,Store sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie
HastighedMellem tempo,Højt tempo
vimeo.com/37047187
Armene krydses og der tages fat om begge stave. Herefter trækkes hænderne op under armhulerne, så overkroppen er fikseret.
Der kan nu ikke korrigeres med armene, og tyngdepunktet kan derfor kun flyttes meget lidt ift. dets placering i hvile omkring nav ...
Dato for oprettelse08.04.2011
Formål med øvelsenAt udfordre balancen, og trække fokus væk fra overkroppen og ned på fødderne.
TrænerBalance,Jævnvægt,Kropsspænding,Hangudligning
NiveauØvet,Erfaren,Ekspert
TerrænPiste,Pukler,Offpiste
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningBlå piste,Rød piste,Sort piste
SnetypeIs,Præpareret sne,Opkørt sne,Forårssne,Nysne
Radius og sporSving til bakken,1½ sving,Korte sving,Mellemstore sving,Store sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie
HastighedLavt tempo,Mellem tempo,Højt tempo,Fuld gas
Results 1 - 16 of 16
