Results 1 - 20 of 36
<<
Start <
Prev 1 2 Next >
End >>
vimeo.com/36702591
Klappebevægelsen skal være et rytmisk løft af bagskien. Hoften flytter sig ikke, og forskien bliver i sneen. Det handler blot om at flytte vægten væk fra indenskiens bagski, og ud på yderskien. Ved at klappe i stedet for at holde skien løftet hele vejen, ...
Dato for oprettelse28.08.2011
Formål med øvelsenAt give eleven en fornemmelse af at holde balancen på yderskien gennem svinget.
TrænerBalance,Hangudligning,Vægtfordeling,Bananform
NiveauLetøvet,Øvet,Erfaren
AldersgruppeBørn,Teenagere,Unge,Voksne,Ældre
HældningFladt,Begynderbakke,Grøn piste,Blå piste,Rød piste,Sort piste
SnetypeIs,Præpareret sne,Opkørt sne,Forårssne,Nysne
Radius og sporSkråfart,Store sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie
HastighedLavt tempo,Mellem tempo,Højt tempo
vimeo.com/36719299
Fra en dyb position i omkantningen, bevæges tyngdepunktet ind mod det nye svings centrum, mens der nye yderben sparkes ud til siden.
Svinget startes således på der nye inderskis inderkant, og yderskien sættes først i sneen kort inden faldlinien. Herfr ...
Dato for oprettelse08.04.2011
Formål med øvelsenAt bevæge tyngdepunktet frem og ind i det nye sving, og derved at starte svinget med indoverlæning og strakt yderben.
TrænerBalance,Udstræning,Hangudligning
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
Radius og sporStore sving
SvingfaseInden faldlinie,Overgang
vimeo.com/37047187
Armene krydses og der tages fat om begge stave. Herefter trækkes hænderne op under armhulerne, så overkroppen er fikseret.
Der kan nu ikke korrigeres med armene, og tyngdepunktet kan derfor kun flyttes meget lidt ift. dets placering i hvile omkring nav ...
Dato for oprettelse08.04.2011
Formål med øvelsenAt udfordre balancen, og trække fokus væk fra overkroppen og ned på fødderne.
TrænerBalance,Jævnvægt,Kropsspænding,Hangudligning
NiveauØvet,Erfaren,Ekspert
TerrænPiste,Pukler,Offpiste
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningBlå piste,Rød piste,Sort piste
SnetypeIs,Præpareret sne,Opkørt sne,Forårssne,Nysne
Radius og sporSving til bakken,1½ sving,Korte sving,Mellemstore sving,Store sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie
HastighedLavt tempo,Mellem tempo,Højt tempo,Fuld gas
vimeo.com/37047293
Øvelsen køres uden stave, med hænderne solidt plantet bag om ryggen, med fast greb om ballerne.
Herved fikseres overkroppen, armene kan ikke længere benyttes som balancepinde, og da hænderne er fikseret bag ryggen, fordrer øvelsen af overkroppen bøjes e ...
Dato for oprettelse28.08.2011
Formål med øvelsenAt træne balance og kropsspænding ved at fiksere overkroppen.
TrænerBalance,Jævnvægt,Kropsspænding
NiveauØvet,Erfaren,Ekspert
TerrænPiste,Pukler,Offpiste
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningBlå piste,Rød piste,Sort piste
SnetypeIs,Præpareret sne,Opkørt sne,Forårssne,Nysne
Radius og sporKorte sving,Mellemstore sving,Store sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie
HastighedMellem tempo,Højt tempo
vimeo.com/37047385
Hold den ene stav normalt og den anden stikkende lodret op i luften. Kør kortsving sådan, dvs. der udføres kun stavisæt til den ene side. Fokus er nu på at holde overkrooppen rolig, og undgå at rotere.
Dato for oprettelse09.04.2011
Formål med øvelsenAt træne kropsspænding og en rolig overkrop i kortsving.
TerrænPiste,Pukler,Offpiste
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningBlå piste,Rød piste,Sort piste
SnetypePræpareret sne,Opkørt sne,Forårssne,Nysne
Radius og sporKorte sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie,Overgang
HastighedMellem tempo,Højt tempo
vimeo.com/36819583
Start med at tage fart på faldlinien. Når skiene drejes væk fra faldlinien, strækkes inderarmen frem parallelt med skiene, mens yderhånden presses mod indersiden af inderknæet. Hånden presser således inderknæet ind i bakken. Dette pres øges gennem den sid ...
Dato for oprettelse09.04.2011
Formål med øvelsenAt træne bananform og hangudligning i svingafslutningen.
TrænerBøjning,Hangudligning,Bananform
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
Radius og sporSving til bakken,1½ sving,Store sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie
HastighedMellem tempo,Højt tempo
vimeo.com/36843745
Fra en udstrakt position, køres store sving på jævnt underlag, hvor benene hele tiden bevæges frem og tilbage. Visuelt ser det ud som om personen løber nedover pisten - derfor navnet.
Benene skal bevæges kontinuerligt, om end det er en udfordring, spec ...
Dato for oprettelse08.04.2011
Formål med øvelsenAt træne jævnvægt, og altid at have tyngdepunktet over fødderne sideværts (dvs ikke at være for langt inde i svinget med hoften)
TrænerBalance,Jævnvægt,Kropsspænding
NiveauØvet,Erfaren,Ekspert
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningGrøn piste,Blå piste,Rød piste
Radius og sporStore sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie,Overgang
HastighedMellem tempo,Højt tempo
vimeo.com/37047264
I starten af svinget slæbes begge stave i sneen inde i svinget. Armene skal være strakte, således at spidserne af stavene presses frem i sneen, og man derved føler sneens modstand. Armene strækkes frem parallelt med skiene. Herved opnås en position hvor h ...
Dato for oprettelse09.04.2011
Formål med øvelsenAt træne indoverlæning, og medrotation (neutral hofte).
TrænerKropsspænding,Drejning
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningBlå piste,Rød piste
Radius og sporStore sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie
vimeo.com/37047722
Hold om begge stave med begge hænder. Stavene holdes lodret gennem hele svinget. Hver gang et nyt sving påbegyndes, føres stavene henover forskiene, og ind i det nye sving. Dette sikrer at tyngdepunktet bevæges ind i det nye sving i svingindledningen.
Dato for oprettelse08.04.2011
Formål med øvelsenAt træne at bevæge tyngdepunktet ind i det nye sving som svingudløsning, samt at arbejde med medrotation i svingindledningen.
TrænerKropsspænding,Drejning,Timing
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningBlå piste,Rød piste,Sort piste
Radius og sporStore sving
SvingfaseInden faldlinie,Overgang
vimeo.com/36714775
Fed øvelse til at lære strække og bøjebevægelser der udgår fra fodled og knæled, frem for hofte og knæled.Du glider ligeud i plovposition. Opgaven er at holde skiene lige langt fra hinanden i plovpositionen, dvs. ploven må ikke ændre størrelse, og du skal ...
Dato for oprettelse13.03.2012
Formål med øvelsenAt lære strække- og bøjebevægelser der udgår fra fodled og knæled, frem for hofte og knæled.
NiveauLetøvet,Øvet,Erfaren,Ekspert
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningBegynderbakke,Grøn piste
SnetypeIs,Præpareret sne,Forårssne
Radius og sporLige ned ad bakken
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie
vimeo.com/36719295
Fed øvelse til opbygning af kant og bananform efter faldlinien. Ved udstrækning af benene på vej ind i det nye sving, tværstilles skiene så de rutscher lidt sidelæns. Fordi skiene rutscher er det ikke muligt at 'sætte sig ind i svinget', og kroppen e ...
Dato for oprettelse13.03.2012
Formål med øvelsenOpbygning af kant og bananform efter faldlinien.
TrænerKropsspænding,Drejning,Timing,Udstræning,Kantning,Bananform,Svingudløsning
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningBlå piste,Rød piste
Radius og sporMellemstore sving,Store sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie
HastighedMellem tempo,Højt tempo
vimeo.com/36719319
Ved indgangen til det nye sving løftes en kommende inderski, og yderbenet drejes, så yderskien drejes ind under den løftede inderski. Set oppefra er skiene krydsede. Når afslutningen af svinget nås, sættes skien ned på sneen, og den nye inderski løftes os ...
Kilde (evt ophavsmand eller website)Steve Smart, Canada
Dato for oprettelse28.08.2011
Formål med øvelsenAt træne drejning af yderbenet, kropsspænding og balance på yderbenet.
TrænerBalance,Jævnvægt,Kropsspænding,Drejning,Hangudligning
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningRød piste,Sort piste
SnetypeIs,Præpareret sne,Opkørt sne,Forårssne,Nysne
Radius og sporSving til bakken,1½ sving,Store sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie,Overgang
HastighedMellem tempo,Højt tempo
vimeo.com/37047562
Hold stavene på tværs bag hoften. De skal ramme nederst på bagdelen, således at de følger hoftens bevægelser. Dette er en ret låst position da armene er bagudrettede. Som refleks vil de fleste søge frem med overkroppen.
Stavene fungerer som en støtte t ...
Dato for oprettelse09.04.2011
Formål med øvelsenAt træne en frembevægelse af hoften ind i svinget.
TrænerJævnvægt,Udstræning,Hangudligning,Vægtfordeling,Bananform
NiveauLetøvet,Øvet,Erfaren,Ekspert
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne,Ældre
HældningGrøn piste,Blå piste,Rød piste,Sort piste
SnetypeIs,Præpareret sne,Opkørt sne,Forårssne
Radius og sporSving til bakken,1½ sving,Mellemstore sving,Store sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie,Overgang
HastighedLavt tempo,Mellem tempo,Højt tempo
vimeo.com/37047330
Denne øvelse køres uden stave.
Ved indgangen til det nye sving klappes der bag hoften, hvilket kun er muligt hvis hoften bevæges meget tydeligt fremad. Dette resulterer i at kroppen strækkes ud og tyngdepunktet bevæges fremad. Gennem resten af svinget b ...
Dato for oprettelse28.08.2011
Formål med øvelsenAt tvinge hoften frem i svingindledningen, samt give en kompakt position i svingafslutningen.
TrænerBalance,Jævnvægt,Kropsspænding,Udstræning,Bøjning,Hæltryk,Forskitryk
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningRød piste,Sort piste
SnetypeIs,Præpareret sne,Opkørt sne,Forårssne,Nysne
Radius og sporStore sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie,Overgang
HastighedMellem tempo,Højt tempo
vimeo.com/36714774
Svinget startes med en medrotation af overkrop og hofte. Det er den fremstrakte yderarm der starter svinget, og derved drejes overkrop og hofte til neutral.
Den anden hånd presses fladt mod siden af hoften.
I faldlinien skiftes over til inderarmen. De ...
Kilde (evt ophavsmand eller website)Manuel Kleon
Dato for oprettelse08.04.2011
Formål med øvelsenAt træne neutral hofte (dvs medroteret hofte) i svingindledningen.
TrænerKropsspænding,Drejning
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
Radius og sporStore sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie,Overgang
HastighedMellem tempo,Højt tempo
I slutningen af svinget løftes skovlen på yderskien, så der etableres kraftigt bagskitryk på denne ski. Herefter bevæges tyngdepunktet frem mens skien er i luften; i svingindledningen i det nye sving, når tyngdepunktet har passeret foden, presses skovlen ...
Dato for oprettelse08.04.2011
Formål med øvelsenAt træne jævnvægt; bevægelse af tyngdepunkt og fødder frem-tilbage ift. hinanden, for derved at skabe hhv. forski- og bagskitryk gennem svinget.
TrænerBalance,Jævnvægt,Timing
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningBlå piste,Rød piste,Sort piste
Radius og sporGuirlande,Mellemstore sving,Store sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie
Der omkantes i lav position. Ved indgangen til det nye sving strækkes det nye yderben samtidig med at det drejes i det nye svings retning.
Dette ligner bevægelsen i et karateslag: En knyttet hånd starter fra hvile ved siden af maven, hvor den er placer ...
Kilde (evt ophavsmand eller website)Martin Frandsen
Dato for oprettelse09.04.2011
Formål med øvelsenAt træne kombinationen af udstrækning og drejning af yderbenet.
TrænerKropsspænding,Drejning,Udstræning,Trykkontrol,Vægtfordeling
TerrænPiste,Pukler,Porte,Offpiste
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne
HældningBlå piste,Rød piste,Sort piste
SnetypeIs,Præpareret sne,Opkørt sne,Forårssne,Nysne
Radius og sporKorte sving,Mellemstore sving,Store sving
SvingfaseInden faldlinie,Efter faldlinie
HastighedMellem tempo,Højt tempo,Fuld gas
På næsten fladt terræn:
Start med at glide lige ud, lige ned ad bakken, i en dyb udgangsposition. Løft én ski og placér den i sneen under dig let kantet på ydersiden, dvs. som om du er hjulbenet. Skien vil begynde at dreje væk fra faldlinien, og sprede ...
Kilde (evt ophavsmand eller website)Martin Frandsen
Dato for oprettelse27.11.2011
Formål med øvelsenAt lære følelsen og bevægelserne omkring omkantning fra yderside til inderside af fod.
TrænerUdstræning,Bøjning,Omkantning
NiveauLetøvet,Øvet,Erfaren,Ekspert
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne,Ældre
HældningBegynderbakke,Grøn piste
Radius og sporSkråfart,Lige ned ad bakken
HastighedLavt tempo,Mellem tempo
På fladt terræn:
Lav skøjtetag, uden at bruge stavene, hvor glidet startes på yderkanten af skien. Med fodleddet rulles der aktivt til flad ski og over til inderkanten. Skub fra på inderkanten mens den anden ski glides frem på yderkanten etc etc.
Kilde (evt ophavsmand eller website)Martin Frandsen
Dato for oprettelse27.11.2011
Formål med øvelsenAt lære følelsen og bevægelserne omkring omkantning fra yderside til inderside af fod.
TrænerBalance,Jævnvægt,Udstræning,Kantning,Indoverlæning,Vægtfordeling,Omkantning
NiveauLetøvet,Øvet,Erfaren,Ekspert
AldersgruppeBørn,Teenagere,Unge,Voksne,Ældre
HældningFladt,Begynderbakke
Radius og sporLige ned ad bakken
HastighedLavt tempo,Mellem tempo
Det ses ofte at problemer med svingudløsningen er relateret til ubalance i slutningen af styrefasen. Det kan der ændres på, ved at sættet et hop ind mellem svingene.
Først trænes hop stillestående, med fokus på hop fra fod- og knæled, da de fleste ski ...
Kilde (evt ophavsmand eller website)Martin Frandsen
Dato for oprettelse27.11.2011
Formål med øvelsenAt skabe et godt fundament for en god svingudløsning, ved at træne balancen omkring slutningen, gennem et hop.
TrænerBalance,Jævnvægt,Drejning,Timing,Udstræning,Bøjning,Omkantning
NiveauØvet,Erfaren,Ekspert
AldersgruppeTeenagere,Unge,Voksne,Ældre
HældningBegynderbakke,Grøn piste,Blå piste,Rød piste,Sort piste
SnetypeIs,Præpareret sne,Opkørt sne
Radius og sporKorte sving,Mellemstore sving,Store sving
HastighedLavt tempo,Mellem tempo,Højt tempo
Results 1 - 20 of 36
<<
Start <
Prev 1 2 Next >
End >>
