PARK: Kickers

For de fleste freestyle nybegyndere er der et helt specifikt mål i at kunne sætte en 360. De har måske set og hørt om rails og pipe, men mange har dét at lære at sætte en 3′er, som udtalt ønske.

Det flade spin, som en helt almindelig 3′er indeholder, er dog kun én af mange måder at rotere på. Helt overordnet kan man opdele rotationer i 3 retninger:

• Flips: Vertikal rotation - Fx backflips og frontflips.
• Spins: Horisontal rotation - Fx 3′ere, 5′ere osv.
• Loops: Sideværts rotation - Fx Lincoln loop

Disse retninger er de ‘rene’ retninger, om man så må sige. Men de færreste freestylere gider beskæftige sig med disse simple tricks. De skal helst blandes med hinanden og allerhelst også med et grab.

Under Tricknavne er nævnt og kort beskrevet en række tricks relaterende til de forskellige retninger, og blandinger af disse. Her er som eksempel præsenteret et forslag til en progression til at lære en 3′er:

Tag udgangspunkt i flatland træning 

1. at øve spins etc i gummisko, vil give eleverne en rigtig god forberedelse til deres første 3′er på ski
2. lav de samme øvelser på ski

Fortsæt med jibs og spins på pisten

Få eleverne til at træne spins på nogle rollers

Træn afsæt og landing med eleverne på små kickers.

1. Kontrol i luften.
2. Dyb og bred position.
3. Armene nede under hoften.
4. Fokuser på 1-2-3 opdeling. Afsæt-luft-landing.
5. Fokuser på at spænde i maven i luften.
6. Lav grabs eller old school tricks som daffy eller lignende for at udfordre balancen og vænne dig til at spænde i kroppen i luften.
7. Fokus på at sætte af og trække benene op under sig i luften.

Tag et par ture i pipen, hvor I laver alley hoops til begge sider, nede i bunden af transitionen.

1. alley hoops er en rotation der er mellem 180 og 270 grader. Det kan give eleverne en fornemmelse af hvordan det føles at spinne mere end 180 grader for første gang.

Træn spins ud over siden af pipen i bunden.

1. Her trænes et spin der er mellem 270 og 360 grader. Det er noget af det tætteste man kan komme at lave en 3′er uden at lave den ‘full on’.

Herfra er der kun tilbage at vælge en lille kicker der størrelsesmæssigt er til at overskue psykisk for eleverne.

1. Sæt af, træk med arme og hoved, spænd i kroppen og land den første 3′er.

I den videre træning handler det stadigvæk om at få eleverne til at løsne op og blive mere bevægelige. Træning uden stave er et fantastisk middel til at få eleverne ned i en dybere og bredere position.

Dette gælder for så vidt for både kickers, rails og pipe. Et godt trick til elever der er usikre ved en ny kicker for første gang, kan være at lade dem køre ved siden af dig eller en anden erfaren freestyler ned over kickeren.

Den erfarne siger højt hvad han gør på vej mod kickeren, fx “bremser lidt, synker dybt ned, sætter af, spænder, lander”. Den uerfarne kører lige ved siden af og kører således lige ved siden af hoppet og med ned ad landingen ude i den ene side. Derved kan han mærke farten der kræves og får en fornemmelse at at køre til kickeren med den rigtige hastighed uden at køre ud over kickeren.

Når han efter et par gange som iaggttager føler sig klar bytter de roller, og den erfarne kører nu ved siden af og taler den uerfarne gennem hele tricket.