PARK: Rollers

Rollers er en station mellem piste og kickers. Et rigtig godt træningsredskab til at afprøve nye bevægelser. Det er egentlig bare en bakke uden fast defineret afsæt eller landing, og det er derfor muligt at holde snekontakt hele vejen. Af den årsag er dette en overkommelig obstacle for uerfarne eller usikre freestyleskiløbere.

Rollers er typisk placeret i serier af flere efter hinanden. Herover er vist en enkelt stor roller. 

Herunder er et forslag til en progression for at øge bevægeligheden hos eleverne, og desuden forberede dem på at træne spins på kickers.

Kør lige hen over en række rollers

1. fokus på afsæt og landing. Sæt af og land i jævnvægt.
2. fokus på dyb og bred udgangsposition.
3. fokus på at spænde i kroppen i luften. 1-2-3 opdeling.
4. sæt af og træk fødderne op under dig.
5. forsøg nu at gå efter et safety grab. Herefter kan man variere med at forsøge forskellige grabs.

Lad eleverne lave en serie af 180 og switch 180 over en række rollers.

1. fokus på at styre rotationen ved at spænde i kroppen.
2. fokus på at komme præcis 180 grader rundt før man lander. Dvs lave megen modspænding i kroppen lige inden afsættet.

Lad eleverne lave butters på en række rollers.

1. Således at der kommer kraftigt tryk på forskiene lige inden toppen af rullen nås. Derved er det meget nemt at spinne bagenderne rundt og lave en 3’er.
2. fokus på at trække med arme og hoved.
3. fokus på at spænde i kroppen.

Spin to win. Konkurrence.

1. Hvem kan komme længst rundt på en butter? Det er overraskende nemt at komme rundt i en 5’er på en roller.

Husk at træne bevægelsen til begge sider